Aufwärmen vor dem Schießtraining

Vor jedem Schießtraining ist es wichtig, dass man sich richtig aufwärmt. Diese solle in zwei gesonderten Schritten erfolgen. Zuerst das allgemeine Training und dann das Spezielle Aufwärmtraining.

Allgemeines Aufwärmen

Bei dem allgemeinen Aufwärmtraining werden Übungen gemacht welche die oberen und unteren Gliedmaßen betreffen. Hierbei werden schwenkende und kreisende Bewegungen der Gliedmaßen durchgeführt (Schwunggymnastik), um den Organismus des Bogenschützen auf ein optimales Niveau zu bringen, und um ebenso Verletzungen vorzubeugen.

Spezielles Aufwärmen

Beim speziellen Aufwärmen erfolgt bogensportbezifisch mit Übungen und z. B. Theraband. Das Ziel dieses speziellen Aufwärmtrainings im Bogensport ist das Erwärmen der speziellen Muskulatur, welche beim Bogensport eingesetzt wird. Auch zum Einüben des Schießablaufs ist das spezielle Training mit dem Theraband optimal geeignet. Der Bogenschütze führt seinen Bewegungsablauf in der Aufwärmphase mit dem Theraband aus. Hierbei ist besonders auf präzise Bewegungsabläufe zu achten, eben genau so wie beim Schießen mit dem Sportbogen.  Beim speziellen Aufwärmen wird nicht nur das motorische Lernen sondern auch der Bewegungsablauf trainiert und kann gleichzeitig richtig eingestuft werden.